O que são vitaminas e minerais, e porque são tão importantes?
As vitaminas e os minerais são micronutrientes fundamentais para que o corpo funcione de forma equilibrada. Estão envolvidos em centenas de processos biológicos, desde a produção de energia e hormônios até o fortalecimento da imunidade e recuperação muscular.
Ao contrário dos macronutrientes (proteínas, gorduras e hidratos de carbono), os micronutrientes não fornecem energia diretamente, mas são indispensáveis para que isso aconteça.
Porque é que mesmo com uma boa alimentação podemos ter carências?
Mesmo pessoas que se alimentam bem podem ter deficiências nutricionais. Isto pode acontecer por diversos fatores:
- Diminuição da qualidade dos alimentos (só pobre, uso de agrotóxicos, alimentos processados)
- Estilo de vida estressante
- Uso de medicamentos
- Problemas de absorção intestinal
- Maior exigência física (treinos intensos, gestação, crescimento)
Por isso, é cada vez mais comum a recomendação de suplementação preventiva e orientada.
Principais vitaminas e minerais para sua saúde e desempenho
Vitamina C
- Fortalece a imunidade
- Atua como antioxidante
- Melhora a absorção de ferro
- Ajuda na regeneração celular
Importante para quem treina, pois combate o estresse oxidativo.
Vitamina D
- Regula o sistema imunológico
- Contribui para ossos fortes e humor equilibrado
- Atua na saúde cardiovascular e muscular
Muitas pessoas têm deficiência, especialmente no inverno.
Magnésio
- Essencial para a função muscular e nervosa
- Ajuda no relaxamento e no sono
- Reduz câimbras e fadiga
Indicado para atletas, pessoas com estresse e problemas de sono.
Zinco
- Fortalece a imunidade
- Importante para a pele e cicatrização
- Atua na produção hormonal
É comum a sua deficiência em veganos e vegetarianos.
Ferro
- Necessário para o transporte de oxigénio no sangue
- Combate a fadiga
- Essencial para o foco e a provisão mental
Atenção especial para mulheres em idade fértil.
Complexo B (B1, B2, B6, B12, etc.)
- Produção de energia
- Função cerebral e equilíbrio do sistema nervoso
- Formação de glóbulos vermelhos
Ideal para quem se sente constantemente cansado.
Sinais de que seu corpo pode estar com falta de vitaminas e minerais
- Cansaço atual e falta de energia
- Queda de cabelo e unhas quebradas
- Dificuldade de concentração
- Falta de apetite ou compulsão
- Recuperação muscular lenta
- Sono leve ou insônia
- Dores de cabeça concomitantes
Se dez desses sinais, é hora de prestar mais atenção à sua nutrição.
Como adicional com segurança?
A suplementação deve complementar uma alimentação equilibrada — não substituí-la. É sempre recomendado:
-
Procure produtos de qualidade comprovada
- Prefira fórmulas com alta biodisponibilidade
- Evitar o excesso (hipervitaminoses)
- Procure orientação de um profissional de saúde, se possível.
Produtos da Profizic que ajudam a manter os níveis no dia
No Profizic, você encontra suplementos cuidadosamente selecionados para garantir que seu corpo receba os micronutrientes essenciais todos os dias:
Magnésio em cápsulas – Ajuda na função muscular, redução da fadiga e qualidade do sono.
Vitamina D3 – Suporte imunológico, saúde óssea e bem-estar geral
Vitamina C – Poderoso antioxidante, essencial para a imunidade e regeneração celular
Complexo B – Contribui para a produção de energia e função cerebral
Multivitamínicos – Fórmulas equilibradas para suporte nutricional completo
Multiminerais – Complementam a ingestão diária de minerais essenciais como zinco, selénio, ferro e crómio
Probióticos – Promovem a saúde intestinal e melhor absorção dos nutrientes
Nota da Equipa Profizic
Na Profizic, acreditamos que a saúde deve começar pelo equilíbrio. As vitaminas e os minerais são os “tijolos” que sustentam o corpo — e por isso, merecem mais atenção no dia a dia.
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