Collection: Glutamines

A glutamina é o aminoácido livre mais abundante no corpo humano, concentrado principalmente nos músculos. Ela funciona como o combustível principal para as células do nosso sistema imunológico e do intestino, sendo indispensável para manter a defesa do organismo alta e garantir a recuperação após treinos intensos.

Seus efeitos vão muito além dos treinos. A suplementação de glutamina é cientificamente comprovada para o fortalecimento da imunidade (evitando quedas de resistência pós-treino) e para a saúde da barreira intestinal (melhorando a digestão, combatendo o estufamento e otimizando a absorção de outros nutrientes).

A recomendação geral é de 5g a 10g por dia. Se o seu foco principal for a saúde intestinal e digestiva, o melhor horário é em jejum, logo pela manhã. Se o objetivo for a recuperação física e imunidade, consuma no pós-treino ou antes de dormir, diluída em água ou no seu shake.