Educa a tua nutrição

Comaproteína.

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Por que é importante?

A proteína é constituída por aminoácidos, que o organismo utiliza para construir e reparar tecidos e para desempenhar diversas funções.

Entre outras coisas, uma ingestão adequada de proteína contribui para:

Manter a massa muscular
Fornece os aminoácidos necessários para a manutenção dos músculos.
Recuperar e reparar tecidos
Utilizada na construção e reparação tecidual.
Apoiar o funcionamento do organismo
Participa na produção de enzimas, hormonas e estruturas essenciais.
Promover saciedade
Refeições com proteína tendem a ser mais saciantes, ajudando no controlo da fome.

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PROTEÍNA: ESSENCIALPARA QUALQUER CORPO

Associar a proteína apenas ao universo do fitness é um erro comum. Este nutriente é indispensável para a renovação celular, a saúde do sistema imunitário e a manutenção da massa muscular de qualquer pessoa.

A única variável é a dose diária ajustada ao teu ritmo diário.

A MASSA MUSCULAR É A BASE DA TUA SAÚDE.

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Quanta proteína precisas?

A quantidade adequada depende de fatores como peso, idade, atividade física, objetivo e estado fisiológico.

A tua necessidade de proteína é individual.

Pode precisar de ajustes consoante os teus objetivos.

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E quando a alimentação não chega?

É aqui que entra o whey protein. Derivado do leite, é uma forma simples, prática e conveniente de aumentar a ingestão diária de proteína.

Não substitui uma alimentação equilibrada.

É uma opção útil para o dia a dia.

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Whey: o que muda entre eles?

Whey concentrado
Opção versátil para o dia a dia, mantendo os componentes naturais do leite.
Whey isolado
Filtragem adicional, com maior concentração de proteína e menor quantidade de lactose e gordura.
Whey hidrolisado
Proteína pré-quebrada em péptidos menores.
Clear whey
Textura leve e refrescante.
PROTEINA VEGETAL
Ideal para veganos e intolerantes à lactose
PROTEINA DO OVO
Contém excelente absorção, sendo livre de lactose e de fácil digestão.
PROTEINA DA CARNE
Alta absorção, rica em ferro, zinco e vitamina B12.

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Mitos e verdades

Mito
“Proteína é só para ganhar músculo.”
É necessária para diversas funções vitais.
Mito
“Se comer muita proteína numa refeição, já não preciso de consumir mais no dia.”
O que conta é a ingestão total diária e a sua distribuição.
Mito
“Whey é uma proteína artificial.”
É proveniente do soro do leite.
Mito
“Só preciso de whey se fizer musculação.”
Pode ser utilizado por qualquer pessoa que precise de atingir a sua meta proteica.

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Sabias que...?

O corpo não guarda proteína
Não a armazena como armazena gordura. Por isso, a ingestão constante é importante.
A janela anabólica é flexível
Não precisas de consumir whey imediatamente após o treino.
Proteína e músculo não são a mesma coisa
Consumir proteína, por si só, não faz os músculos crescerem sem o estímulo do treino.