Creatines

Creatina

  • O que é e para que serve?

    A creatina é um suplemento que atua diretamente no ganho de força e explosão muscular. Ela regenera a energia das células (ATP), permitindo treinos mais intensos, maior ganho de massa magra (hipertrofia) e uma recuperação muscular muito mais rápida.

  • Principais Tipos

    As versões mais buscadas são: a Monohidratada (clássica, eficaz e com melhor custo-benefício); a Micronizada (com partículas menores que dissolvem mais fácil e agilizam a absorção); e a Creapure® (matéria-prima alemã com selo de 100% pureza).

  • Como consumir?

    A recomendação geral é de 3g a 5g por dia. O segredo está no uso contínuo: ela deve ser tomada todos os dias, inclusive nos dias de descanso, pois seu efeito é cumulativo. Dica: ingerir com carboidratos melhora a absorção muscular.