Proteins

Whey Protein

  • O que é e para que serve?

    O Whey Protein é a proteína extraída do soro do leite, famosa por seu altíssimo valor biológico e rápida absorção. Ele serve essencialmente para acelerar o ganho de massa magra (hipertrofia) e a recuperação muscular, fornecendo os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para reconstruir as fibras musculares após os treinos.

  • Principais tipos

    Existem três versões principais: o Concentrado (excelente custo-benefício, contendo um pouco de lactose); o Isolado (com máxima concentração proteica e quase zero carboidratos/gorduras, ideal para dietas restritas); e o Hidrolisado (pré-digerido, garantindo a absorção mais rápida do mercado e digestão super leve).

  • Como consumir?

    A dose padrão é de aproximadamente 30g por dia. O momento mais estratégico é no pós-treino, para abrir a janela de recuperação muscular. Porém, por sua versatilidade, ele pode ser consumido no café da manhã, em lanches intermediários ou misturado em receitas fit para ajudar a bater sua meta proteica diária.